Encuentros de Meditación Formal y Meditaciones Activas

· MEDITACIONES GUIADAS ·

UNA CITA AL COMIENZO DE LA SEMANA

Todas las semanas nos reunimos al anochecer para compartir una meditación guiada junto a nuestra comunidad: vecinas y vecinos, de todas las edades.

MEDITAR ES ESTABLECER UN EQUILIBRIO ENTRE LO CONSCIENTE Y LO INCONSCIENTE

NO ES EVASIÓN; ES UN ENCUENTRO SERENO CON LA REALIDAD

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación tiene beneficios para todo el cuerpo, genera cambios estructurales y funcionales en el cerebro y se correlaciona con beneficios psicológicos como la atención, el bienestar, la reducción del estrés y una mayor sensación de felicidad. También mejora la memoria y la regulación emocional al influir en la respiración y fortalecer la corteza prefrontal del cerebro, lo que conduce a un estado de diálogo interno e imaginación.

La meditación potencia el sentido de la interocepción, cambia las estructuras cerebrales y mejora la comunicación entre el corazón y el cerebro, beneficiando tanto al individuo como a sus relaciones con los demás.

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CREANDO COMUNIDAD

Una de las claves para una vida saludable, longeva y plena, es el sentido de comunidad. Apoyarnos y escucharnos unos a otros, y sentir que somos una parte vital en un grupo es tan importante como la alimentación, el ejercicio y otros aspectos de la salud.

Por ello abrimos este espacio de encuentro semanal en el que reunirnos para meditar, descubrir aspectos teórico-prácticos que nos ayuden a incorporar esta herramienta en nuestra vida cotidiana, y nutrir los vínculos con nuestra comunidad.

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¿QUIERES UNIRTE?

Con tu inscripción, recibirás material teórico que he elaborado con aspectos teórico-prácticos para que tengas un marco contextual de la meditación y el mindfulness, y puedas dar tus primeros pasos en el camino de la meditación. O afianzar las bases, si ya te has iniciado en él.

Un encuentro presencial semanal en grupo. Nos encontraremos cada lunes en el Estudio Naturarte, en Cercedilla, de 20:15 a 21:00 h. En estas sesiones resolveremos dudas, practicaremos diferentes formas de meditación (meditaciones guiadas, en silencio, activas o dinámicas...).

Habrá una propuesta diferente cada semana durante la sesión, y otra para llevarte a casa e incorporar a lo largo de la semana: tanto de meditación formal como informal (mindfulness).

APORTACIÓN:

inscripción y PDF "Introducción a la meditación": 5€
20€ mensuales que se abonarán al principio del mes
sesión suelta: 6€

SI NO PUDIERAS ASISTIR ALGÚN DÍA, TE PIDO QUE ME LO COMUNIQUES CON AL MENOS 24H DE ANTELACION, SI ES POSIBLE

meditación y mindfulness

si nunca has meditado, o si ya te has iniciado en el camino

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o envíanos un WhatsApp al 676 602 845

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